Força de vontade

Sr. Paulino:79 anos de força e coragem. E, aluno do MOVEMENT. Parabéns!

Agora é a vez deles: Lugar de HOMEM é no Pilates!

Sabiam que os meus alunos mais adeptos e caxias são os homens?

Corpo musculoso, barriga de tanquinho, braços fortes. Esse é o objetivo principal de praticamente todos os homens que seguem um programa de musculação. E se você perguntar se eles trocariam o treino de força por outra atividade que oferece os mesmo benefícios, certamente a resposta seria não.
Muitos rapazes acreditam que rotinas de exercícios mais leves são para mulheres,como corrida na esteira,aulas de ginástica com bola, halteres pequenos e também o Pilates. Os homens geralmente têm a ideia que os treino tem que ser puxado para garantir  músculos de aço. Isso é um grande erro. Até porque o Pilates, por exemplo, pode ser tão pesado e duro como qualquer treinamento de força que você já tentou.

Apesar de o Pilates ser mais aceito por mulheres, a técnica foi desenvolvida por um homem-Joseph Pilates- na Alemanha-inicialmente para atender aos requisitos de formação para um público masculino.

O repertório de Pilates é amplo e diversificado, e  desafia a musculatura dos homens, pois não promove somente a força mas também o controle, flexibilidade e equilíbrio do corpo. A prática dá bastante ênfase aos músculos abdominais, criando um núcleo extremamente definido-caminho certo para a barriga de tanquinho.

Em virtude desses aspectos, o número de praticantes de Pilates  vem crescendo a cada dia em nível global.

A prática tem se difundido cada vez mais rápido entre os atletas do sexo masculino pelo impacto positivo na execução dos exercícios intrínsecos a cada modalidade. Além disso um grande número de atletas de vários esportes perceberam a eficácia do Pilates também na prevenção de lesões, recuperação e fortalecimento do corpo.

A dica para os homens que querem seguir o objetivo citado no início deste post: dieta equilibrada, atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana e Pilates, são a combinação perfeita para ter uma barriga de tanquinho esbanjando saúde.

FONTE: Revista Pilates

É a hora de desestressar!

É sabido que desde os tempos primórdios a vida apresenta mudanças e desafios que promovem o aprendizado, crescimento e melhora da função. Indivíduos respondem e se adaptam a essas situações de forma diferente. Quando as pessoas perdem a sua capacidade de lidar com sucesso, elas podem experimentar o estresse negativo. Essa forma de estresse tem sido identificada como um fator que influencia em doenças cardiovasculares, diabetes, problemas no sistema imunológico, na dor e na cicatrização de lesões musculoesqueléticas. O Pilates é um instrumento eficaz para a autogestão da reação de estresse. De fato, em 1920, Joseph Pilates (fundador do método Pilates)definiu seu trabalho com os seis princípios que são muitos semelhantes aos métodos comprovados atualmente de gerir o estresse; relaxamento, respiração, concentração, controle, consciência corporal e atenção. Quando combinado com suas habilidades, esse método pode ajudar aos seus alunos com sucesso a reduzir o estresse negativo em suas vidas. O Pilates original ou o evoluído, que usam equipamentos, solo ou bola, se propõem a usar todos os princípios determinados por Joseph Pilates. No entanto, o uso dos equipamentos que apresentam facilitadores, como molas, alças e cabos, promovem o exercício com menor sobrecarga articular e podem diminuir também o estresse musculoesquelético, além do mental. Desta forma, o uso dos equipamentos pode contribuir para a execução dos exercícios mais controlados, lentos, fluidos e com menor sobrecarga, resultando num melhor controle do estresse. Os resultados já podem ser percebidos após 10 aulas praticadas três vezes por semana. Mas de que forma o exercício físico atua como fator desestressante? Segundo alguns autores, a norepinefrina é um hormônio secretado numa situação estressante a fim de condicionar o organismo a ficar mais alerta durante esse tipo de situação. Já a serotonina é uma substância transmissora inibitória que pode produzir o sono, secretada, portanto, para "acalmar" o indivíduo. Deste modo, o exercício físico pode ser encarado como um processo prazeroso, barato e benéfico, que, além de aliviar o estresse, auxilia na promoção da saúde total do indivíduo. A atividade física vigorosa libera substâncias químicas no cérebro, ocasionando um sentimento de bem-estar e de euforia. Segundo Roberts, tais substâncias, conhecidas como endorfinas, têm qualidades semelhantes à da morfina e são referidas como a própria morfina natural do corpo. Sob este ponto de vista, o relaxamento do estado mental e a sensação de contentamento que o corpo vivencia são a maior causa para a redução do estresse. Assim, a proposta do método Pilates é promover a conexão mente e corpo, desviando a atenção do aluno dos assuntos estressantes e promovendo essa "explosão" hormonal no combate ao estresse. Por Eliane Coutinho FONTE: Revista Pilates

Pois é, 2013 está aí e com ele vem a vontade de deixar as comemorações e a comelança de lado e partir para as atividades, ou continuá-las. O MOVEMENT PILATES deseja aos alunos um excelente ano e abre suas portas a quem estiver pronto para começar.

FELIZ 2013 a todos.

NOVIDADE NO MOVEMENT

Esse é o nosso novo "brinquedinho": o VIBROBOOST. Uma plataforma vibratória que tem, entre outros benefícios, a capacidade de perda de peso em um tempo menor de treino, assim como o ganho de massa óssea e muscular. Ideal para quem reclama que não tem tempo pra se exercitar. O treino dura somente 30 minutos, mas também pode ser inserido nas aulas de Pilates. Então, gostaram? Passem pelo MOVEMENT PILATES ou entrem em contato conosco para maiores informações. Agora ninguém poderá reclamar da falta de tempo. Bom treino e bons resultados àqueles que já aderiram.

13 DE OUTUBRO-DIA DO FISIOTERAPEUTA

Nessa semana, comemoramos o dia do Fisioterapeuta. Parabéns a todos esses profissionais que têm orgulho e prazer em ser o que é! Profissionais que estimulam, reabilitam e salvam. Eis aqui nossa homenagem.

Para vovôs, vovós e para nós

Sempre que dou aula de clínica médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta: - Quais as causas que mais fazem o vovô e a vovó terem confusão mental? Alguns arriscam: “Tumor na cabeça”. Eu digo: “Não”. Outros apostam: “Mal de Alzheimer”. Respondo novamente: “Não”. A cada negativa a turma se espanta... E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns: - diabetes descontrolado; - infecção urinária; - a família passou o0 dia inteiro no shopping, enquanto os idosos ficaram em casa; Parece brincadeira mas não é! Constantemente vovô e vovó, sem sentir sede, deixam de tomar líquidos! Quando falta gente em casa para lembra-los, desidratando-se com rapidez. A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos “batedeira”, angina “dor no peito”, coma e até morte. Insisto: Não é brincadeira! Na melhor idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água no corpo. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento. Portanto os idosos têm menor reserva hídrica. Mas há outro complicador. Mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água pois, os seus mecanismos de equilíbrio interno funcionam muito bem. CONCLUSÃO: Idosos Desidratam-se facilmente não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos falta de água em seu corpo. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo. Por isso aqui vão dois alertas: 1-O primeiro é para vovôs e vovós: tornem voluntário o hábito de beber líquidos. Por líquido entenda-se água, sucos, chás, água-de-coco, leite, sopa, gelatina e frutas ricas em água como melão, melancia, abacaxi, laranja e tangerina, também funcionam. O importante é, a cada duas horas, botar algum líquido para dentro. Lembrem-se disso! 2-Meu segundo alerta é para os familiares: ofereçam, constantemente, líquidos aos idosos. Ao mesmo tempo, fiquem atentos: ao perceberem que estão rejeitando líquidos e, de um dia para o outro ficam confusos, irritadiços, fora do ar , ATENÇÃO: é quase certo que sejam sintomas decorrentes de desidratação. A partir de então: Líquido neles e rápido para um serviço médico!!! AUTOR: Desconhecido.