É sabido que desde os tempos primórdios a vida apresenta mudanças e desafios que promovem o aprendizado, crescimento e melhora da função. Indivíduos respondem e se adaptam a essas situações de forma diferente. Quando as pessoas perdem a sua capacidade de lidar com sucesso, elas podem experimentar o estresse negativo. Essa forma de estresse tem sido identificada como um fator que influencia em doenças cardiovasculares, diabetes, problemas no sistema imunológico, na dor e na cicatrização de lesões musculoesqueléticas.
O Pilates é um instrumento eficaz para a autogestão da reação de estresse. De fato, em 1920, Joseph Pilates (fundador do método Pilates)definiu seu trabalho com os seis princípios que são muitos semelhantes aos métodos comprovados atualmente de gerir o estresse; relaxamento, respiração, concentração, controle, consciência corporal e atenção. Quando combinado com suas habilidades, esse método pode ajudar aos seus alunos com sucesso a reduzir o estresse negativo em suas vidas.
O Pilates original ou o evoluído, que usam equipamentos, solo ou bola, se propõem a usar todos os princípios determinados por Joseph Pilates. No entanto, o uso dos equipamentos que apresentam facilitadores, como molas, alças e cabos, promovem o exercício com menor sobrecarga articular e podem diminuir também o estresse musculoesquelético, além do mental. Desta forma, o uso dos equipamentos pode contribuir para a execução dos exercícios mais controlados, lentos, fluidos e com menor sobrecarga, resultando num melhor controle do estresse. Os resultados já podem ser percebidos após 10 aulas praticadas três vezes por semana.
Mas de que forma o exercício físico atua como fator desestressante? Segundo alguns autores, a norepinefrina é um hormônio secretado numa situação estressante a fim de condicionar o organismo a ficar mais alerta durante esse tipo de situação. Já a serotonina é uma substância transmissora inibitória que pode produzir o sono, secretada, portanto, para "acalmar" o indivíduo.
Deste modo, o exercício físico pode ser encarado como um processo prazeroso, barato e benéfico, que, além de aliviar o estresse, auxilia na promoção da saúde total do indivíduo. A atividade física vigorosa libera substâncias químicas no cérebro, ocasionando um sentimento de bem-estar e de euforia. Segundo Roberts, tais substâncias, conhecidas como endorfinas, têm qualidades semelhantes à da morfina e são referidas como a própria morfina natural do corpo. Sob este ponto de vista, o relaxamento do estado mental e a sensação de contentamento que o corpo vivencia são a maior causa para a redução do estresse. Assim, a proposta do método Pilates é promover a conexão mente e corpo, desviando a atenção do aluno dos assuntos estressantes e promovendo essa "explosão" hormonal no combate ao estresse.
Por Eliane Coutinho
FONTE: Revista Pilates
